Έχει όλα τα πλεονεκτήματα της αερόβιας άσκησης και αποτελεί ένα πολύ καλό (και πολλές φορές ευχάριστο) είδος γυμναστικής. Παράλληλα μπορεί να χρησιμοποιούμε και διάφορα βοηθητικά όργανα όπως αλτήρες, λάστιχο, κλπ. Ιδανική τάξη για όλα τα επίπεδα ασκούμενων.